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职场情绪压力自我疏导课程封面 3 小时 35 分

职场情绪压力自我疏导

职业素养 情绪与压力管理 全屏入镜 支持免费试看
授课讲师：张慈恩 课程章节：20 讲 课程时长：3 小时 35 分 适用岗位：全岗位
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课程背景

课程介绍 每个个体都可以从自身的内在机制中找到自我疗愈，获得更为强大的力量！本课程围绕简单的四项自我疏导模版，由浅入深地引导大家学习、理解、运用。课程贯穿职场常见的关系事件、工作事件以及职场外影响事件，引导学员由己及彼到由己及人再到由己及群的心理推导梳理，深入自己的内心去发现情绪压力背后的真相，抓住改变情绪压力的关键，寻求情绪压力的心理杠杆，改变，乃至利用自身的情绪压力转化为自身职场生存与发展的强大动力。 学习对象 角色：企业职员全员 课程目标与收益 ● 理解心理机制运作过程，发现自身情绪压力盲点 ● 熟悉四类情绪模版的特性以及对应策略 ● 提升有效觉察，提升自我认知和关照的监察方式，做好情绪底线管理 ● 认知情绪压力的积极力量，控制情绪压力方向，学习转情绪为力量

课程大纲共 20 节 / 20 讲

  • 导言 是什么引发了我们的情绪压力
  • 第1讲 人性最重要的需求在如何控制我们的情绪
  • 第2讲 情感的成长经历造成我们的情绪压力模式
  • 第3讲 人性中趋利避害的情绪机制
  • 第4讲 理解趋利避害的运作模式是理解情绪压力的前提
  • 第5讲 情绪模式自查一：情绪机制成长的感官习惯
  • 第6讲 情绪模式自查二：情绪成长机制的情绪反应焦点
  • 第7讲 情绪模式自查三：情绪成长机制的思维展开形式
  • 第8讲 情绪模式自查四：情绪的瞬间反应
  • 第9讲 情绪模式自查五：面对情绪的态度和方式
  • 第10讲 调整认知法原理
  • 第11讲 调整认知法运用场景
  • 第12讲 焦点解决法原理
  • 第13讲 焦点解决法运用场景
  • 第14讲 有效调整情绪瞬间反应
  • 第15讲 建立目标金字塔
  • 第16讲 转移心情焦点
  • 第17讲 不良思维断舍离
  • 第18讲 收集有益的信息
  • 第19讲 建立有益的信念

适合谁学

全岗位

授课讲师

张

张慈恩

职业素养 · 情绪与压力管理 方向实战讲师
情商管理与心理学应用专家 22年教育管理经验与心理咨询经验 8年企业管理诊断、EAP服务经验 高级EAP规划执行师/国家二级心理咨询师 EQ教育、管理训练师 超过2000个家庭的咨询经历 清华大学应用心理学硕士研修 （WMECA）世界医学最高认证学会心理卫生委员会——催眠治疗师、催眠治疗师导师
资历证书高级EAP规划执行师 国家二级心理咨询师

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